Prima di tutto… congratulazioni cara mamma!
Programmata, oppure è stata una vera sorpresa… l’emozione di scoprire di essere in dolce attesa, è certamente uno di quei momenti che non si scordano più!
Congratulazioni per essere entrata in questo periodo unico, prezioso, irripetibile che più di ogni altro ti accompagna all’ascolto, all’interiorizzazione e all’amarti.
Se stai leggendo queste poche righe, spero di non essere banale ma aiutarti a trovare il percorso adeguato per te e per il tuo piccolo…
Lo assorbirà nel nutrimento fisico e spirituale: te ne sarà sempre grato perché determinerà la sua vita nel prendersi cura di se’, nel credere in sé stesso, nell’essere unico che è già.
Ti attende un compito meraviglioso, impegnativo che vorrei aiutarti ad amare e vivere in leggerezza e benessere.
Vivremo insieme questa “vostra avventura” praticando settimanalmente varie tecniche.
La lezione dedicata alle mamme in dolce attesa sarà infatti adeguata al mese di gestazione, e prevede l’integrazione di vari esercizi di Pilates e ginnastica posturale e sequenze armoniche di Yoga.
Il tutto diventerà ancora più utile e piacevole apprendendo diverse tecniche di respirazione, pratiche di meditazione e visualizzazione per accompagnarti serenamente durante la gravidanza e durante il parto.
Gravidanza… un momento tutto per “voi”!
Se non pratichi o hai già praticato queste discipline, la gravidanza ti avvicinerà naturalmente ad un allenamento fisico più lento e consapevole.
Potrebbe essere il momento adatto per approcciarle, e sicuramente apprezzarle! Certamente ti saranno molto utili in questi mesi.
Ti sarai già accorta di come i cambiamenti fisici ed emozionali hanno modificato la tua quotidianità: soprattutto se è la tua prima gravidanza e sei ancora impegnata a tempo pieno nella tua professione.
I mesi della gravidanza sono per eccellenza il periodo “più introspettivo”, quindi più “yogico” che si possa vivere: la donna è proiettata dentro di sé e alla sue sensazioni più intime; si è più predisposte all’ascolto delle sensazioni, a riconoscere le emozioni, a volte contrastanti, causate dai vari cambiamenti ormonali.
Tutto si trasforma e si modifica dentro di te.
Dal punto di vista fisico è fondamentale mantenere il corpo elastico, forte e fluido per aiutarlo ad adattarsi ad una nuova forma e all’aumento naturale del peso così a facilitare di conseguenza il recupero nel post parto.
La postura si modifica, e cambia il baricentro: è importante aiutare il corpo a riequilibrarsi, evitando dolori e posture scorrette per mamma e bambino.
In “pancine felici” ci dedicheremo a sequenze di Yoga e Pilates per mantenerci elastiche ed in forma: l’elasticità sarà fondamentale per aiutare la muscolatura pelvica, addominale ed a sostenere il peso, così da essere pronta per il parto.
Il movimento fisico aiuterà inoltre a rinforzare la colonna vertebrale e la muscolatura del bacino, a mantenere il sistema digestivo funzionale, togliendo o alleviando disagi, quali nausee, difficoltà digestiva o stitichezza.
Le tecniche di respirazione consapevole, o Pranayama che impareremo, andranno a regolarizzare il ritmo respiratorio e cardiocircolatorio, favorendo l’assorbimento cellulare dell’ossigeno, per uno scambio più fluido tra mamma e feto, portando calma alla psiche ed un effetto cullante piacevolissimo per il piccolo.
L’adeguata preparazione respiratoria della mamma è fondamentale: con l’avanzare della gravidanza, il diaframma andrà man mano a comprimersi, riducendo la capacità respiratoria, se non allenata per tempo.
Fondamentali saranno le meditazioni e le visualizzazioni: momenti essenziali e preziosi per il “vostro” star bene, per riarmonizzare corpo e mente, di mamma e bimbo.
Il pensiero crea la realtà che desideri, basta educarlo.
La meditazione sarà di grande sostegno: la consapevolezza del funzionamento della mente e la capacità di concentrarsi libererà da disagi e paure.
La piacevole abitudine di praticare durante la gravidanza, sarà fondamentale anche dopo la nascita del tuo piccolo, perché consentirà di superare momenti di stress e stanchezza.
Lo Yoga e il Pilates saranno sorgente di energia: una madre più rilassata e consapevole, è sicuramente più premurosa e generosa con sé stessa e con il suo piccolo.
Questi mesi scorreranno velocemente… pronta a cominciare?!
Pancine Felici – Speciale Gravidanza
Pancine Felici – Yoga, Pilates e Postura per donne in gravidanza
Ogni sabato mattina: 9 lezioni live su Zoom a partire dal 10 ottobre
Data: dal 10/10/2020 al 12/12/2020 (21 novembre escluso)
Quando: SABATO
Durata: 9 incontri di 1 ora e 10 minuti circa ( ce la prendiamo con calma ♥)
Orario: 10:00 – 11:10
Modalità: Lezione LIVE su Zoom
Requisiti: Lezione adatta a tutte, con le varianti in base al mese di gravidanza, previa autorizzazione del medico ginecologo curante.
E’ molto importante consultare il tuo ginecologo per verificare lo stato della gravidanza e se l’attività può essere indicata per te.
Ti chiedo gentilmente di contattarmi direttamente, oppure prenota la tua consulenza gratuita per conoscerci e per comprendere meglio le tue esigenze.
€90,00 €65,00
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