Ssssst… Ascolta solo il silenzio
Namasté… Ben ritrovati!
Come è andata la prima settimana di “facciamo pratica con la meditazione”?
Spero bene, io me la sono gustata e non vedo l’ora di avventurarmi insieme nella prossima.
Richiede attenzione e concentrazione, e ci permette di contattare la nostra consapevolezza, il nostro mondo interno e l’ambiente circostante.
Questa pratica, molto amata dai monaci zen e dagli sciamani sudamericani, sviluppa e stimola i processi di creatività e di attenzione.
Dal caos della mente, dai mille pensieri, tacitando il tutto la meditazione esprime nel suo processo come, prima di ogni grande idea, accade un momento di profondo silenzio interiore, uno spazio dove giudizi, pensieri, impressioni, identità si annullano.
E tutto diventa possibile…
La pratica meditativa ti accompagna nel tempo a raggiungere uno stato mentale di tranquillità e pace interiore, calmando la mente e godendo del silenzio dentro di te.
Il silenzio mentale è interiore consistono invece nell’essenza, il momento unico e speciale in cui la mente entra in contatto con il Sé essenziale.
Nel silenzio si continua a esistere senza pensiero, nella nostra espressione originale, che tutto contiene.
Di seguito una bellissima “pratica silenziosa”: ricordati le 6 regole d’oro e poi … Sssst buon silenzio a tutti!
Le 6 regole d’oro della meditazione
A cominciare da oggi, ti invito a leggere le regole d’oro e a praticare con me:
1° REGOLA D'ORO
Scegli e mantieni sempre lo stesso orario
Noi essere umani siamo esseri abitudinari, quindi inserisci la tua meditazione sempre nello stesso orario, inizialmente anche aiutandoci con la sveglia.
Diventerà, con il tempo, una piacevole e spontanea abitudine.
Ricorda solamente che si pratica a digiuno.
2° REGOLA D'ORO
Scegli e mantieni sempre lo stesso posto
Sempre perché siamo abitudinari: pratica nello stesso posto o comunque rendi confortevole il luogo dove pratichi, che tu sia a casa, in treno o in spiaggia.
3° REGOLA D'ORO
Regola tutto in modalità aerea, in off, in “not disturb”
Spegni cellulare, nasconditi dai coinquilini, liberati dall’inquinamento acustico e da agenti disturbanti.
Se vivi con animali domestici o bimbi piccoli, ti sorprenderà la loro reazione!
4° REGOLA D'ORO
Respira e rilassati
Comincia praticando una respirazione lenta e consapevole, oppure uno dei Pranayama che ami particolarmente.
5° REGOLA D'ORO
Amati- Rispettati-Ascoltati
6° REGOLA D'ORO
Silenzio
Ssssst…
PRATICA 2 – PASSEGGIATA SILENZIOSA
E’ una pratica facile che ti aiuta a contattare e sperimentare il potere del silenzio intorno a te.
Regalati almeno 30 minuti, per camminare in mezzo alla natura, ascolta i rumori attorno a te e mantieni il respiro lento e tranquillo, il tuo passo si armonizzerà di conseguenza.
Anzi… il bello e l’unicità di questa pratica è che richiede di muoversi nel mondo esterno senza produrre alcun rumore, contattando il silenzio attorno a te.
Ogni movimento sarà compiuto con lentezza, presenza e attenzione, quasi al rallentatore con la massima attenzione a non emettere rumori: il piede che si appoggia, il respiro, il fruscio degli abiti, i movimenti del corpo.
Obiettivo: “sentirsi in silenzio e sentire il silenzio”.
Con questa passeggiata silenziosa si sviluppa un’attenzione focalizzata molto intensa, in grado di migliorare lo stato di presenza e consapevolezza.
Al termine, siediti in silenzio ad ascoltare la natura che respira attorno a te in una dolce quiete interiore.
Goditi il tuo soffio e il tuo silenzio per qualche minuto.
Sentirai tu quando tutto è avvenuto, in equilibrio e benessere per te!
Ci vediamo la prossima settimana con una bellissima pratica di salute e benessere.
Buona pratica e… attendo i tuoi racconti!
Namasté
Silvia
Sono ripartiti i corsi online e le pratiche individuali su OnDamasté… ti aspetto!
IN PRIMO PIANO
Ti propongo un primo incontro gratuito per conoscerci, ascoltare le tue richieste e valutare il percorso migliore adatto a te.
Terminato il colloquio conoscitivo, avremo modo di mettere già in pratica alcuni esercizi insieme e, senza alcun impegno, deciderai se proseguire il tuo percorso di salute e benessere.
Innamorati di te… Tuffati in OnDamasté
A presto, Silvia
Personal Wellness Coach: prenotazione consulenza gratuita
Prenota la tua consulenza personalizzata.
Otterrai i contatti per concordare l’incontro gratuito con Silvia, per conoscerci, ascoltare le tue richieste e valutare il percorso migliore adatto a te.
La consulenza gratuita prevede dopo una prima fase di conoscenza, una parte pratica.
Al termine della consulenza, senza alcun impegno, deciderai se proseguire il tuo percorso di salute e benessere.
0 commenti